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2010-2011年心理健康教育知识讲稿
[来源:本站 | 作者:特教高中 | 日期:2013年7月5日 | 浏览1598 次] 字体:[ ]

     知识经济时代,人才素质的竞争,重要的是心理素质的竞争,面对科技的飞速发展,国际竞争的日趋激烈,生活方式的千变万化,思想观念的矛盾冲突,要适应竞争激烈和变化多端的生活,首当其冲是要有良好的心理素质。心理不健康的问题已经影响了中国人才的素质。中学生在人际关系、情绪稳定和学习适应方面的问题尤为突出,我们要正确认识自我,增强调控自我,承受挫折,适应环境的能力,具备乐观向上的心理品质,促进自身人格的健全发展。

    一、学会积极地思考问题,培养积极的心态

    任何事情都可以从不同的角度去看它,关键看你的心态是积极的,还是消极的.积极心态是一种对任何人、情况或环境所持有的具有建设性的思想、行为或反应,是当你面对任何挑战时应该具备的我能……而且我会……”的心态,在看待事物时,应考虑生活中既有好的一面,也有坏的一面,但强调好的方面,就会产生良好的愿望与结果,人,有什么样的思考问题的方式,就会有什么样的人生。消极心态导致退缩和失败,积极心态导致前进和成功。

    如果小时候,你的父母、老师以及身边的许多人都一直对你说:这孩子将来一定有出息,听多了,你也坚信自己一定会有出息,不会碌碌无为一辈子,这个信念对你今后的人生轨迹将起决定性的作用,它使你从挫折中重新站起来,因为你有一个信念,你一定不会这样碌碌无为一辈子。

    积极思维的人对事物永远都找到积极的解释,然后寻求积极的解决办法,最终得到积极的结果,积极的结果又会强化他积极的情绪,使自己成为更积极思维的人,同学们可以设计一个鼓动自己的常用语,如我敢说我一定能成功我各方面的情况都日益好转坚持就是胜利。经常充满激情地对自己说一些鼓励的话,这种暗示就在自己的潜意识中产生了作用,这就是心理学上的暗示疗法。对自己的每一个长处,第一点进步都经常地、始终不断地进行肯定时,就会使乐观的态度、良好的情绪成为自我的主宰,使心理状态在自我激励自我安慰中得到调整。自卑者要学会从自己的点滴进步中发现自身的价值,将这些进步适当地归因为自己的能力,千万不要对自己做出消极暗示,不要自缚手脚,处处以别人为参照物来贬低自己。

    二、正确认识自我,确定切实可行的目标

    每个人都在追求一定水平的目标,不然,个人就失去了前进的动力,关键在于目标的实现与自身能力水平相统一,人贵有自知之明,正确地认识自我和环境,从实际出发,给自己制定切实可行的目标,持之以恒,朝着既定目标前进,不达目标,誓不罢休。对建立的大目标,应分解成各种渐进的子目标,经过努力不断实现一个个具体目标,会使人接连获得成功的喜悦,而产生更大的心理动力,保持旺盛的进取热情,实现远大目标。

    过于苛求自己,认为自己应该最好,必然容易带来较多的失败感,最终由自信到怀疑自己的能力。产生自卑感和失落感,理智的人生态度是不求最好,但求更好。高三学生面临着来自多方面的压力,要客观地估价自己,期望值适中,增强必胜信念。

    正确认识自我,既不能自轻自贱,自惭自卑,也不能自骄自傲,自我中心。

   三、积极与人交往

    人类的心理适应,最主要的就是对人际关系的适应,我们要开启自己的心灵之窗,主动地与人交往。通过交往共享快乐,宣泄不良情绪,分担痛苦与忧愁,使自己的心理得到心要的调节,从而维护心理健康。中学生的人际关系紧张与敏感主要表现为:感到人们对我不喜欢,对我不友好,要求别人十全十美,感到别人不理解我,不同情我,感情容易受到别人的伤害。

    如果一个人从开始就生活在被人爱和被人信任的环境之中,与家人的关系亲密,那么,他就容易形成安全感,并具备与别人建立亲密关系的能力,反之,他的自我很可能不稳定,自爱和自我信任很难建立起来,而缺乏这个坚实的基础,他要做到对别人爱和信任是很难的。各种不同的人际关系塑造着你的思想和人格,生活中最大的幸福和最深的满足,来自互亲互爱的家庭。反过来说,一些最大的痛苦也可能来自家庭,我们可以自由地选择自己的朋友,但父母是无法选择的,父母本身不健全的人格,不恰当的教育方式,不和谐的亲子关系,都会直接引起学生的心理问题。

    与人交往要表里如一,言行一致,不无端猜疑别人,只有真诚待人,才能使人感到亲切自然,才能被人接受。对别人的缺点要善于帮助,切不可讽剌讥笑,对别人的优点不嫉妒,不贬低,与人交往不斤斤计较,对朋友的错误不耿耿于怀,允许保留自由和空间,原谅别人非恶意的伤害,既要宽容别人,又不能一味迁就别人,力求做到不卑不亢,我们不要希望自己的一切行为都能博得每个人的喜欢,要学会理解,不但要理解与自己经历相同的人,还要理解与自己经历不同的人,这样通过角色转换,设身处地从他人角度想想,更好地理解他人的情感,避免以自我为中心,使自己与他人之间能和谐相处。

   四、要有积极正确的学习态度,提高学习效率

    目前中学生的心理健康问题主要是由两大方面的原因引起的,第一方面是学习的压力,第二方面是人际关系。

    为了减轻学习的压力感,要培养积极正确的学习态度,学习态度制约着学生对学生的评价与体验,积极正确的学习态度使学生在学习时虽然苦些,但他勇于学习,乐意学习。学生在一定的时间内体验到学习的收获。消极的、错误的学习态度把学习当作是一种沉重的负担,学生很少能体验到学习的乐趣和成功的喜悦,反而觉得苦不堪言。我国心理学家对近年来的高考状元做了调查,发现他们之所以学得好、学得活考试轻松,其中一个非常重要的原因是他们具有积极的学习态度,高考状元们把学习看作是一种追求,一种愿望,一种责任,学习知识是为了使人生更快乐,这种学习态度就能充分地调动他们的智力因素,就能提高他们的学习效率。

    一张一弛,文武之道,我们要学会怎样有效地避免学习疲劳,提高学习效率。学习疲劳是指由于长时间从事学习活动而产生的学习兴趣下降,动机减弱,身心不适等现象。产生了学习疲劳感,课堂上会变得昏昏欲睡,心里想听却什么也听不进去,课后想学习却打开书本看了半天仍在原地打转。学习时间一定要安排合理,休息放松时间一定要保证,人们大脑工作机制就是兴奋一段时间后必然转为抑制,其他的体质体能也会因长久进行一种单调的活动而得不到锻炼,从而容易疲劳,不要以为学习成果与时间成正比,要记住50分钟很可能大于1小时的学习效果。我们把一个学习任务分为若干个小阶段,完成一阶段的任务就奖励自己休息,休息方式多种多样,尽量选自己最喜欢的事来放松一下。

    五、学习心理健康知识,提高心理健康水平

    在今天中国的独生子女中,有为数不少的人存在心理障碍和人格缺陷,如自私、任性,独立性差,依赖性强,人际关系不良,情绪不稳定,优柔寡断等等,现代社会要求人们要拥有良好的智商,还要有良好的情商,心理健康,人格健全无疑是人们走向成功的关键。

    我们每个人都要学习一些心理健康的科普知识,增强心理健康意识,发现问题不回避,及时寻求咨询和就医,及时进行调整和干预,保持良好的心态和舒畅的心情,提高社会适应能力,促进心理健康。

    国内外心理学者提出了多种心理健康标准,其中有一个简捷的评价方法,即从本人评价,他人评价和社会功能状况三方面分析:

    (一)本人不觉得痛苦,即在一个时间段中快乐的感觉大于痛苦的感觉;

    (二)他人不感到异常,即心理活动与周围环境相协调,不出现与环境格格不入的现象;  

    (三)社会功能良好,即能胜任家庭和社会角色,能充分发挥自身能力,实现自我价值。

    亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态,表现为情绪低沉,反应迟缓,失眠多梦,头晕头痛,易疲劳,烦躁不安等。亚健康状态是现代社会普遍存在的心理问题,调查显示,将近80%的人处于不同程序的亚健康状态。压力存在于我们的四周,每个人都有压力,青少年以课业压力为主。人们如果长期处于高度紧张的学习、工作环境中,常会感到压力很大,会使人情绪低沉,烦躁不安,我们要善于调节自己的心理状态,人的心理承受能力是有限的,当你心理出现适应不良,矛盾冲突以及其他事件引起的消极情绪时,应尽早进行调整或宣泄,使压抑的心境得到缓解和减轻,要增强调控自我、承受挫折,适应环境的能力。我们要有取得成功的强烈愿望,为了实现自己的人生价值,我们要全力以赴,要有不达目的不罢休的意志,即使遇到再大的困难和挫折也不回头,坚强的意志有赖日积月累的培养,日常生活中的每一天,每一件小事,都是我们锻炼毅力,培养意志的好机会,遇到挫折,我们要积极寻求解决问题的办法,  不经历风雨,怎么见彩虹,没有人能随随便便成功。

    人生犹如一次长跑比赛,在这个进程中,每个人都要学会减轻自己的负担,如果你负得越重,就跑得越慢,更可悲的是,这些负担更多的是自己给自己加上的,而且是不太必要的。

    有句话说得好,21世纪最重要的是知识,比知识更重要的是能力,比能力更重要的是心理素质。

    美国著名心理学家特尔曼对800名男性进行了30年的追踪研究,发现成就较大的20%与成就较小的20%之间,最明显的判别并不在于智力水平,而在于是否具有更好的心理素质。

    人生难免要面对各种诱惑和挑战,但要坚信自我,要有积极乐观的人生态度,善于把握和调节自己的情绪,审时度势地去选择自己的坐标,塑造健康的心理,健全的人格,接受不可改变的现实和改变能够改变的现状。你不能控制他人,但你可以掌握自己;你不能选择容貌,但你可以展现笑容;你不能左右生活,但你可以改变心情。


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